التدخين وقلة النوم والتوتر من أسباب ظهور الكرش

سبتمبر 30, 2020 - 12:08

فبراير 7, 2023 - 00:07

0 84

تتراكم الدهون على البطن بسرعة لافتة ولأسباب عديدة . وعدم الإهتمام لذلك لعدة أسابيع أو أشهر قد يدخلك الى نادى اصحاب الكروش حيث يكون التخلص منه صعبا ومؤرقا للغاية

ومن الأسباب المعروفة لظهور الكرش عملية الإكثار من تناول الطعام والشره الغذائى للأطعمة التى تحتوى على كميات كبيرة من الدهون والنشويات أو الكربوهيدرات والسكريات

وإذا كان ذلك مصحوبا بنمط حياتى يتسم بقلة الحركة والخمول والجلوس الى المكتب أو الكمبيوتر لساعات طويلة فإن المشكلة تكون أكبر وقد يؤدى الأمر لمضاعفات عضوية أخطر كأمراض تصلب الشرايين وإرتفاع ضغط الدم والقصور فى الدورة الدموية القلبية وهو مايعرف بالذبحة الصدرية

ويوما بعد يوم تصدر العديد من الدراسات التى تتناول النمط الحياتى والغذائى الضار وتأثير ذلك على صحة الإنسان وقدرته على الإحتفاظ بقوام رشيق ولياقة صحية وذهنية

وقد ورد فى نفس الموضوع أن النوم المتقطع وعدم أخذ فترة نوم كافية يستريح فيها الجسم ويستعيد نشاطه بصورة طبيعية يؤدى ذلك الى تفاقم مشكلة ظهور الكرش لدى الجنسين ويزداد تراكم الدهون أسفل عضلات البطن وحول أعضاء الجسم كالكبد والأمعاء والقلب فيما يعرف بالدهون الحشوية والتى تؤدى الى نتائج صحية خطرة كما سبق ذكره بأعلى

كما أن التدخين والتوتر النفسى والعصبى والإجهاد يؤدى للنتيجة ذاتها حيث تؤدى زيادة الكورتيزون بالدم نتيجة الإجهاد والتوتر لإختلال فى عملية حرق الدهون ومن ثم تراكمها إضافة للعديد من المشكلات الصحية الأخرى

وعدم ممارسة الرياضة المناسبة أو ممارسة تمارين خاطئة كالتمارين التى تركز على تقوية عضلات البطن فقط ورفع الأثقال قد يؤدى ذلك لمشكلات بالعمود الفقرى وفقرات الرقبة وآلام عضلية مبرحة

يبقى أن أنسب تمارين لكل الأعمار وللجنسين هى المشى والركض أو الجرى والسباحة كما أن تمارين التأمل واليوجا لها نتائج طيبة للغاية

ولاتغفل عن أساسيات أصبحت معروفة تماما لعامة الناس مثل تناول كمية كافية من ماء الشرب النقى من لتر ونصف الى لترين يوميا يساعد ذلك فى تروية وإنعاش خلايا جسدك كما يقلل من دهون البطن بصفة خاصة

تناول البروتينات النباتية والحيوانية ذات الدهون القليلة وتناول الأسماك واللحوم البيضاء قليلة الدهن كل ذلك له فائدة كبيرة فى إحتفاظك بقوام شاب رشيق بدون كرش وإن كنت فوق الستين

روابط ذات صلة