احرص على 30 دقيقة رياضه يوميا
ابدأ الأن.. فقط خمسة دقائق يوميا تزيدها تدريجيا حتى تصل الى 30 دقيقة رياضه يوميا هى نقطة البداية لتغير الكثير فى نمطك الحياتى فى صحتك النفسية والبدنية وفى تحويلك لأن تكون أكثر صحة ولياقة
تلك الفترة البسيطة من الرياضة اليومية تساعدك ليس فقط فى حرق الكوليستيرول والدهون الضارة والسعرات الحرارية الزائدة وتخفيض الوزن وإكتساب قوام رشيق ممشوق ولكن أيضا فى الوقاية من أمراض القلب والسمنة وإرتفاع ضغط الدم وتنشيط جهاز المناعة بالجسم وزيادة فى معدل نشاطك وإنجازك فى عملك وكفائتك عائليا وإجتماعيا أيضا
الرياضى أفضل أكاديميا على العكس من إعتقاد البعض أن الرياضة تهدر وقتا ثمينا فهى تساعدك أكثر فى الإستفادة بوقتك لأنها تفرغ همومك وإنفعالاتك وتشحنك بقدرة جسدية وذهنية أعلى فيصير تركيزك أعلى وذاكرتك تصبح قوية وقدرتك على الإستيعاب تتضاعف
الرياضة تعودك العمل بروح الفريق والتعاون من أجل بلوغ الهدف كما أنها تساعدك على الإقلاع عن كثير من آفات العصر مثل التدخين وتعاطى المخدرات والمشروبات الكحولية وتقوى فيك الإرادة والشخصية المتميزة المستقلة والقيادية
روابط ذات صلة
- توقف عن التدخين وتجنب تناول الكحوليات
- إبدأ بممارسة 30 دقيقة رياضه يوميا
- تناول طعام الإفطار قبل الذهاب لعملك
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف
- الخضروات والفاكهة
- تناول كمية وفيرة من ماء الشرب النقى
- البروتين مهم لنمو بدنى وذهنى سليم
- عدم الإفراط فى تناول الدهون والبروتينات الحيوانية
- تعرف على إحتياجات جسمك من السعرات الحرارية
- تجنب البدانة وأتخذ السمنة عدواً .. وأطلب الوجبات الأصغر
