حب الشباب - كل هذا ولاتأكل ذلك - إذا كنت تعانى من حب الشباب

كل ولاتأكل !

الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من السكريات وخصوصا سكر الفواكه – الفركتوز – مثل العصائر و الكربوهيدرات عموما كالأرز والمكرونة والبطاطس ..الخ .. فقد ثبت ان السكر هو العامل الرئيسى فى تفاقم ظهور حب الشباب .. وذلك لسرعة إمتصاصه للدم ومايتبع ذلك من إفراز للإنسولين ومع الوقت تجهد خلايا إفراز الأنسولين بالبنكرياس كما تصبح الأنسجة أقل إستجابة للأنسولين وهذا الوضع يحفز ظهور حب الشباب

حساسية الجلوتين

هل لديك حساسية من الجلوتين ؟ الجلوتين نوع من البروتين الموجود فى الحبوب الكاملة ودقيق القمح والشوفان . إذا كنت تعلم ان لديك حساسية من هذا البروتين فالبديهى أن لاتتناول مصادره لما له من إرتباط بظهور المزيد من حب الشباب

زيت الزيتون

وقد يكون من الصعب تصور الإبتعاد التام عن هذه الأطعمة ولكن من المهم التقليل قدر الإمكان منها والإستعاضة عوضا عنها بالدهون المفيدة مثل الزيتون وزيت الزيتون والسمن الطبيعى وزيت جوز الهند والأفوكادوا والخضروات التى ينصح بتناولها بكثرة بصورتها الطبيعية أو نصف مطهية وخلطها بنسبة أكبر مع الكميات التى يجب تناقصها بصورة مستمرة من الكربوهيدرات او النشويات ذلك أن الخضروات تحتوى نسب أعلى من الألياف وكميات أقل من السكريات وتنظم عملية إمتصاص السكر وإنطلاقه فى الدم ومن المفيد ان نعرف ان زيادة السكريات تزيد من إفراز هرمونات الزكورة لدى الإناث مما ينتج معه ظهور هذه البثور وحب الشباب

الجلد الصحى السليم

الجلد هو أكبر عضو فى الجسم وليس التخلص من فضلات الجسم من خلال إفراز العرق هو مهمته الوحيدة . فمظهر الجلد يعكس مابداخل الجسم من إجهاد وإرهاق وحتى حالتك النفسية والأمراض العضوية لها مظاهر جلدية والعناية بالجلد لاتبدأ من الخارج بل يجب أن تكون البداية من داخل الجسم لينعكس ذلك بصورة تلقائية على البشرة والجلد كما سبق ووضحنا أن التغذية المناسبة وتجنب أطعمة معينة هى الخطوة الأولى والعلاجات بالأدوية والكريمات الحديثة لابأس منه ولكن وحتى الأن تبقى نتائجها محدودة للغاية وربما تحدث آثار جانبية أكثر ضررا فى أحيان ليست قليلة لهذا لاتتعجل دور هذه العلاجات

تناول ماء الشرب النقى

تناول كمية وفيرة من الماء النقية للحفاظ على رطوبة الخلايا وصحتها وحيويتها لهذا احرصى على تناول 1700 الى 2000 سنتيمتر مكعب يوميا بمعنى لترين من مياه الشرب النقية - وحتى يكون لون البول اصفر شاحبا

الرياضة المنتظمة

الرياضة الجادة والمستمرة ببساطه لازم تعرق كويس فمع العرق يتخلص الجسم من كثير من الفضلات والأملاح والمعادن والسموم

النوم لفترة كافية

النوم بعمق ولفترات كافية فأغلب عملية الإلتئام تحدث خلال النوم فضلا عن فوائد النوم لساعات كافية كما ذكرنا فى مكان آخر

الأحماض الدهنية

نقص الأحماض الدهنية فى الجسم عموما وفى البشرة على وجه الخصوص يؤدى الى الحمرة أو الإكزيما والإتهابات الجلدية - يؤدى الى الطفح الجلدى أو الباتشز كما يؤدى الى تشقق الكعبين - ولهذا يأتى دور أوميجا 3 الحيوانى المصدر - ومن أفضل مصادره الأسماك ولحومها وعلى رأسها السالمون - فيساعد أوميجا 3 على معادلة دهون البشرة ويمنع جفافها ويحفظها رطبة سليمة ومقاومة للميكروبات

الفيتامين والمكملات الغذائية

فيتامين - د يحفز جهاز المناعة بالجسم فمن المهم الحصول عليه بصورة طبيعية من خلال التعرض لأشعة الشمس وفى حالة نقصانه فيمكنك الحصول عليه فى صورة دوائية من الصيدليات

الزعتر البرى

الزعتر البرى أو الأوريجانو – كما أن له عدة أسماء أخرى مثل البردقوش البرى – النعناع الجبلى - وهو نبات منتشر وينمو فى آسيا وأوروبا وأفريقيا وشمال المتوسط وأمريكا الشمالية وهو له خواص قوية كمضاد للأكسدة كما ثبت أنه يساعد فى أمور عدة مثل سرعة شفاء وإلتئام الندب أو السكارز مكان حب الشباب وهو يوضع كمستخلص تدهن به حب الشباب مباشرة أو يتناول كمشروب لآثاره الأخرى لحالات الزكام وآلام البطن والمغص المصاحب للدورة الشهرية

وكما هو موضح بالصورة فهو متاح فى صورة زيت الأوريجانو ويدهن مباشرة فى حالة ظهور حبوب الشباب مرتين يوميا مع مراعاة تنظيف البشرة جيدا وتجفيفها قبل إستخدامه والحرص ان يكون بعيدا عن العينين وكذلك غسل اليدين جيدا بعد الإنتهاء من الدهان

الفاكهة والخضروات

والفاكهة والخضروات والمكسرات عموما ينصح بتناولها بل ومفيدة لمن يعانى مشكلة حب الشباب ومنها البطيخ والشمام والتين والبرتقال والفراوله والتوت البرى والشاى الأخضر واللوز والسبانخ والجزر