علاج آلام الظهر باليوجا يحسن مرونتك وقوتك
تحدث مشاكل وآلام أسفل الظهر لعدة أسباب ، مثل الحوادث والحالات المرضية كالتهاب المفاصل والعضلات والعوامل الوراثية ونمط الحياة وزيادة الوزن . يمكن أن يساعدك علاج اليوجا في تخفيف ألمك بينما في نفس الوقت يحسن مرونتك وقوتك ، وإعادتك الى الأنشطة التي تستمتع بها
واحدة من أكبر المشاكل المتعلقة بالعناية بالظهر هى أن خيارات العلاج محدودة . وغالبا مايلجأ العامة لمسكنات الألم في كثير من الأحيان وهى لاتؤدى دورا سوى إخفاء المشاكل والألم ، مما يسمح بحدوث المزيد من الضرر لأنك لا تشعر بالألم ، وكثيراً مايتجاهل الناس . العلاج الطبيعي ولايكون له إلا دوراً محدودًا بل وتعتبره بعض شركات التأمين غير ضروريًا ، و يكون العلاج الفاعل هو الجراحة فى كثير من الحالات ! ، وهو خيار مكلف للغاية على كافة الأوجه ويعتقد الكثيرون أنه أكثر فاعلية ، والحقيقة أنه غالبًا ما يفشل ، . الخبر السار هنا هو أن العلاج باليوجا يمكن أن يساعد فى أن يخفف آلامك بينما يحسن مرونتك وقوتك في نفس الوقت. ولأن اليوجا هي ممارسة للعقل كله والجسم ، يجد معظم الناس أنهم ينامون بشكل أفضل ، يتحسن مزاجهم ، ويتمتعون بإحساس معزز بالتحسن والإستجابة.
لأكثر من 5000 عام ، كانت اليوجا مفيدة حيث يجد الناس التوازن في حياتهم ويحسنون صحة أجسادهم وعقولهم و روحهم . اليوم ، شعبية اليوجا غير العادية دليل على قدرتها العميقة على الشفاء ، حوالي 20.4 مليون شخص يمارسون رياضة اليوجا في الولايات المتحدة (وفقًا لمجلة Yoga Journal).
بينما تقرأ من خلال هذا الموضوع ، سوف تكسب فهم أنواع مختلفة من مشاكل أسفل الظهر ، لماذا تحدث ، ماذا يمكنك القيام به لمنعها وتقليلها
سوف تكتشف هنا طرق طبيعية فعالة للغاية في التعامل مع الألم ، وفي أسلوب الحياة ، سنتشارك بعض النصائح لمنع حدوث مشاكل الظهر قبل أن تتفاقم
برامج الآلام الحادة ومايعقبها
- هناك نوعان من التمارين . الأول : تمارين يوجا للتخفيف من الآلام الحادة أسفل الظهر. بعبارة أخرى ، تشعر بالألم وعدم الراحة الآن. تم تصميم هذه التمارين لجلب التوازن الهيكلي إلى الجسم و بتمديد مجموعات العضلات الرئيسية برفق وبالتالي تقلل الألم وتساعدك على الشفاء ، و تستغرق هذه المرحلة عادة بعد 2-4 أسابيع ...
- الثاني : تم تصميم مجموعة التمارين هذه لبناء القوة و المرونة وهي تعتبر حالة من الصيانة لجسمك وظهرك بعد المرحلة الأولى من التمارين أثناء الآلام الحادة . كما يمكن أيضًا استخدام تمارين المجموعة الثانية من قبل أي شخص بدون مشاكل الظهر النشطة لمن يرغب لمنعها في المستقبل
وخلاصة القول هي أن هذا الأسلوب سيساعدك على العودة إلي الأنشطة وأسلوب الحياة الذي تستمتع به ، بدون أدوية ، بأقل أو بدون علاجات باهظة الثمن ، وأنت في راحة منزلك ، وستكون أكثر تحكمًا في صحتك أيضًا.
تفاصيل أكثر مع الجزء الثانى من المقال
إخلاء مسؤولية: المعلومات والأفكار في هذا الموضوع للأغراض التعليمية فقط. لا يُقصد بها أن تكون بديلاً للتشاور مع طبيبك المختص .الذى ينبغي مناقشتة فى اى تعديلات او إضافات لخطة علاجك.
المصدر : Dr.Healthy
