هذا مايحتاجه الجسم الطبيعى فى اليوم للقيام بوظائفه الحيوية
1200 سعر حرارى هى مايحتاجه الجسم الطبيعى فى اليوم للقيام بوظائفه . اعرف السعرات الحرارية و المقادير لطعامك
إعتدنا النظام والدقة فيما نطلبه من طعام من خلال القوائم الغذائية بالمطاعم فنحن نختار وتحكمنا عوامل عدة من أهمها الأسعار والتكلفة التى سندفعها طبعا . ولكن عندما نعود للمنزل ننسى ذلك لنطلق لأنفسنا العنان فنأكل بدون مراعاة للكميات التى نأكلها ولاكم تحتوى عليه من السعرات الحرارية التى تكسبنا وزنا زائدا فضلا عن مضار صحية عديدة نحن فى غنى عنها
والأفضل أن يحتوى مطبخك على وحدة لقياس المقادير كالموضحة فى الصورة وبها مقدار طبق صغير ووسط وكبير ومقدار الفنجان - والأنواع الجيدة من هذه الوحدات يكتب عليها محتوى كل مقدار بالجرامات والسنتيمتر المكعب لمعرفة حجم محتواها بدقة
من المهم أيضا أن تعرفى التحويلات بين الوحدات المختلفة لأنك أحيانا قد تقرأيها على علبة طعام أو فى مجلة أو موقع على الإنترنت فتحتارى كم تساوى هذه الوحدةبالنسبة للمقاييس التى نتداولها ونعرفها فى مجتمعنا - من ذلك
الأونسة أو الأونس (ounce) وهى تساوى 28 جراما تقريبا
وحدة قياس الوزن وهى البوند أو الرطل(lb) وتساوى 454 جراما تقريبا
وحدات قياس المسافة والأطوال - البوصة تساوى 2.5 سنتيمتر - الميل وهو يساوى 1.7 كيلومتر تقريبا - وذلك للذين يرغبون فى خفض أوزانهم ويمارسون برنامجا للمشى أو الركض فأغلب هذه البرامج تعتمد البوصة والميل كوحدة لقياس المسافة
روابط ذات صلة
- توقف عن التدخين وتجنب تناول الكحوليات
- إبدأ بممارسة 30 دقيقة رياضه يوميا
- تناول طعام الإفطار قبل الذهاب لعملك
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف
- الخضروات والفاكهة
- تناول كمية وفيرة من ماء الشرب النقى
- البروتين مهم لنمو بدنى وذهنى سليم
- عدم الإفراط فى تناول الدهون والبروتينات الحيوانية
- تعرف على إحتياجات جسمك من السعرات الحرارية
- تجنب البدانة وأتخذ السمنة عدواً .. وأطلب الوجبات الأصغر
