تناول طعام الإفطار قبل الذهاب لعملك

يهمل الكثيرون هذه الوجبة رغم أهميتها فإفطار متوازن يحتوى على الفاكهة والخضروات والبروتين البسيط والبروتين النباتى وباقى العناصر الغذائية

أغسطس 19, 2020 - 14:35 محدث: فبراير 5, 2023 - 07:37

يهمل الكثيرون هذه الوجبة رغم أهميتها فإفطار متوازن يحتوى على الفاكهة والخضروات والبروتين البسيط والبروتين النباتى وباقى العناصر الغذائية من نشويات ومنتجات ألبان قليلة الدسم فيتامينات ومعادن فإفطار كهذا يمنحك الطاقة والقدرة على الأداء بصورة أفضل وقد يندهش القارىء كيف كل هذه العناصر ؟ فى الإفطار ؟ وقد يجد البعض الآخر أن ذلك رفاهية من شأن الأثرياء فقط

وكلا الأمرين ليس صحيح فالعناصر الغذائية المتكاملة متوفرة فى بدائل وصنوف متعددة فى بيئتنا ومن حولنا وتناسب كل الأنماط والمستويات الإقتصادية . الأمر يحتاج فقط إختيار الشىء المناسب لنا ولكن دون إغفال العناصر الغذائية المتكاملة

للطالب فى صفوف الدراسة المختلفة إفطار جيد متكامل العناصر يعنى قدرة أكثر على الفهم والتركيز وتحمل الإرهاق على مدى اليوم وللموظف والعامل والسائق .. الى آخره يمكنك الإفطار المتكامل على أداء عملك بشكل أفضل كثيرا ويزيد من قدرتك الجسدية والعضلية والإنتباه والتركيز

ولمن يريد المحافظة على لياقته ووزنه وخفض الدهون وخاصة الضارة منها وجد أن وجبة الإفطار تقلل من تناول الوجبات البينية (السناكس) والجانبية وتحمل الجوع لموعد وجبة الغذاء ولهذا يكون الشخص الذى يحرص على وجبة إفطاره أقل عرضة لزيادة خط الخصر والسمنه من ذلك الشخص الذى لايهتم بإفطاره فيأتى عليه موعد الغذاء فيأكل أضعاف ماقد يأكله إذا هو تناول وجبة إفطاره فى بداية اليوم

والإفطار بهذا يمكنه أن يجنبك مضاعفات أمراض مثل السكرى وإرتفاع الدهون الضارة بالدم وبالتالى أمراض الضغط والقلب مع الأخذ فى الإعتبار نسبة السكريات والدهون فى إفطارك خاصة للمرضى بالأمراض السابق ذكرها هنا - وعموما وللشخص السليم إحرص أن يحتوى إفطارك على البروتين – ومثال ذلك ( البيض والفول والجبن والزبادى ) وأحرص على تناول الحبوب الكاملة فهى أكثر فائدة وصحة من المقشورة (الخبز الأسود – الشوفان – الكورن فليكس – البليلة) - فالبروتين والحبوب تعطى الإحساس بالشبع والإمتلاء وتستهلك وقتا أطول فى هضمها وبالتالى تمكنك من تحمل يوم طويا حتى يحين موعد وجبة الغذاء

روابط ذات صلة