وضعية نومك تعكس حالتك الصحية و شخصيتك
ليس كل وضعية نوم جيدة لك ، كل شخص ينام بشكل مختلف. هناك الكثير من الأوضاع في السرير للنوم. يحب بعض الأشخاص النوم على جوانبهم على سرير مائي ، بينما يفضل البعض الآخر النوم على ظهورهم على مرتبة صلبة - لكننا جميعًا نفعل ذلك. نقضي حوالي ثلث حياتنا نائمين ، وهذا كثير!
النوم مهم جدًا لجسمك وعقلك ؛ بطريقة ما ، أنت تشحن نفسك. هذا هو السبب في أن الحرمان من النوم يمكن أن يكون له عواقب سلبية ؛ يمكن أن يؤثر ذلك على ذاكرتك ، وتركيزك ، ووقت رد فعلك ، وحسمك ، وعواطفك ، ورفاهيتك الجسدية. لذا ، فإن النوم مفيد لك. ولكن ليس هذا فقط ، يمكن أن يكون لوضع نومك تأثير إيجابي أو سلبي على جسمك.
حاول أن تنام ست ساعات على الأقل كل ليلة. أظهرت الأبحاث أن النوم أقل من ست ساعات يعد سيئًا بالنسبة لك مثله مثل تخطي النوم طوال الليل. لا بأس إذا حدث هذا من حين لآخر ، ولكن حتى بعد أسبوعين من النوم القليل جدًا ، ستلاحظ اختلافًا في عقلك وجسمك. قد تعتقد أنك تعمل بشكل طبيعي بعد ليلة عصيبة ، لكن هذا ليس هو الحال في الواقع.
يمكن تقسيم جميع الأشخاص إلى ثلاث فئات تقريبًا: أولئك الذين ينامون على بطونهم ، والذين ينامون على ظهورهم والذين ينامون على جانبهم. يمكن أن يكون وضعك في النوم مفيدًا لعقلك وجسمك ، ولكنه قد يسبب أيضًا أمراضًا.
وضعية النوم على الظهر:
هل تنام على ظهرك؟ إذن أنت محظوظ ، لأن هذا هو الوضع الأكثر صحة للنوم! النوم على ظهرك مفيد لعمودك الفقري ، حيث سيتم محاذاته بشكل جيد. هذا الوضع يسبب إجهادًا بسيطًا لعضلات ظهرك ورقبتك. علاوة على ذلك ، هذا الموقف هو الأفضل لبشرتك. لن تظهر التجاعيد والبقع على وجهك بأسرع من أولئك الذين ينامون على جانبهم أو على بطونهم. هذه الوضعية جيدة أيضًا للنساء ، حيث أن النوم على ظهورهن يمنع تجاعيد الصدر وكذلك ترهل الثديين. العيب الوحيد هو أنه يفاقم الشخير.
وضعية النوم على جانبك :
هل تنام على جانبك؟ أنت بالتأكيد لست الوحيد ، لأن هذا هو وضع النوم الأكثر شيوعًا. عندما تنام على جانبك ، يمكن أن تصاب بألم في ذراعيك وساقيك لأنك تستلقي باستمرار على جانب واحد. النوم على جانبك الأيمن غير مفيد أيضًا لعملية الهضم والحموضة المعوية. الجانب الإيجابي: النوم على جانبك يحسن الدورة الدموية ويقلل من الشخير.
وضعية النوم على البطن :
لدينا أخبار سيئة لمن ينام على بطونهم. هذا الموقف هو الأكثر ضررًا. سوف تصاب بشكاوى في الرقبة ، حيث أن رأسك مقلوب تمامًا ، ومشاكل في الظهر. يجب أن يتخذ عمودك الفقري موقفًا حرجًا ، مما سيؤدي أيضًا آلام ، وأرق فى نومك أكثر، لن يكون ذلك ممتعًا! ومع ذلك ، فإن النوم على البطن يقلل من الشخير .
المصدر : Dr.Healthy
