إدمان الهواتف الذكية يفسد نومك ، هل يمكنك المقاومة ؟
فى دراسة بجامعة كينجز كوليج بلندن ، عن استخدام الهواتف الذكية بين 1043 طالبًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 30 عامًا ، طلب الباحثون من الطلاب إكمال استبيانين حول نومهم واستخدامهم للهواتف الذكية ، شخصيًا وعبر الإنترنت.
باستخدام مقياس تم التحقق منه من 10 أسئلة تم تطويره لتقييم إدمان الهواتف الذكية ، توصلت الدراسة إلى أن ما يقرب من 40٪ من طلاب الجامعة مؤهلون كـ "مدمنون" على الهواتف الذكية.
يتوافق هذا المعدل مع الدراسات الأخرى المبلغ عنها في مجموعات دراسات مماثلة بين الشباب البالغين على مستوى العالم ، والتي تتراوح بين 30-45٪ ، أى أنها مشكلة منتشرة عالميا وليست مقصورة على العينة محل الدراسة .
ارتبط وقت الاستخدام المتأخر أيضًا ارتباطًا كبيرًا بإدمان الهواتف الذكية ، مع الاستخدام بعد الساعة الواحدة صباحًا مما يمنح خطرًا متزايدًا بمقدار ثلاث أضعاف
ووجدت الدراسة أن الطلاب الذين أبلغوا عن استخدامهم العالي للهواتف المحمولة أفادوا أيضًا بنوعية نوم سيئة . يتماشى ذلك مع الدراسات السابقة التي وجدت أن الإفراط في استخدام الهواتف الذكية في الليل مرتبط بمشاكل النوم وتقليل مدة النوم والتعب أثناء النهار.
من المحتمل أن يكون ذلك بسبب أن استخدام الهواتف الذكية في وقت قريب من وقت النوم يؤخر إيقاع الساعة البيولوجية داخل أجسامنا ، وهي ساعة النوم والاستيقاظ العادية في الجسم.
هل يمكنك المقاومة ؟
في الواقع ، القاعدة الأساسية لذلك هي "عدم استخدام أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة وأجهزة المساعد الرقمي الشخصي في السرير وقبل ساعة واحدة على الأقل من وقت النوم" ،
ذلك وفقًا لما يقوله الدكتور فسيفولود بولوتسكي ، الذي يدير أبحاث النوم الأساسية في قسم طب الرئة والعناية المركزة في كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز ، لشبكة سى إن إن في مقابلة حديثة.
وقال بولوتسكي إن هذا يرجع إلى أن "أي مصدر ضوء طيف LED قد يزيد من قمع مستويات الميلاتونين". غالبًا ما يُشار إلى الميلاتونين ، الذي يُفرز في إيقاع يومي على مدار 24 ساعة ، باسم "هرمون النوم" ، لأننا ننام بشكل أفضل أثناء الليل عندما تصل مستويات هرمون النوم أو الميلاتونين إلى الذروة.
المصدر: سى إن إن
